Técnicas para relajarse durante el embarazo

en-embarazoMuchas veces durante el embarazo nos encontramos ante el nerviosismo de lo nuevo, de los cambios, del qué pasará, la preocupación…si a eso le unimos el trabajo, otros hijos… Ninguna mujer debería transitar por esta etapa con nervios o ansiedad, porque no es bueno, ni para ella ni para el bebé, pero… es tan difícil, verdad?
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¿Es efectivo el masaje perineal?

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Pues realmente se desconoce su plena efectividad y los efectos secundarios de esta técnica, a pesar de que muchas matronas lo aconsejan y aparentemente tenga su lógica. Sin embargo, realizar esta práctica no evita en todos los casos la episiotomía en el parto, si bien, podemos pensar que sin ella el “corte” hubiera sido peor, no lo se, estamos en el mismo caso que la homeopatía para dilatar. Sigue leyendo

La meditación en el embarazo y parto

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La meditación tiene efectos positivos en cualquier momento de nuestra vida. Hoy os traigo un artículo de Verónica Bernal, directora de Mamá Yoguini sobre la meditación en el embarazo y el parto.

La meditación es una técnica que nos ayuda, mediante la concentración en un objeto (respiración, mantras, visualizaciones, mandalas…), a serenar la mente y conseguir así paz interior. Sigue leyendo

Tener tu propio blog

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A lo mejor no te habías planteado (o sí). Escribir tu propio blog. Es una actividad que aporta mucho, y que sirve como terapia también. Mientras escribes (o piensas lo que vas a escribir) no estás pendiente de otras cosas, estás centrada en algo tuyo, personal, un ratito contigo misma y tus ideas, tus hobbies, tus cosas… esto es muy difícil cuando eres mamá. Porque las madres siempre somos las últimas en todo y sentimos que no tenemos espacio para nuestras cosas. Lo puedes encontrar escribiendo, muchas mamás lo han encontrado así, y yo te animo a que lo intentes. Sigue leyendo

Pintar mandalas

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Colorear mandalas es otra de las actividades que puedes hacer durante el embarazo, así como en cualquier momento porque los mandalas son para todos los públicos. Se utilizan como técnica de relajación, para concentrarse, previo a otras actividades creativas, así como para entrar en meditación. Pero ¿qué es un mandala? ¿qué beneficios tiene? y ¿cómo pintarlos? Sigue leyendo